當下，MM們保養已經不滿足於只是在皮膚上塗塗抹抹了，服用有護膚作用的各種維生素以很常見，甚至動針動刀子也見怪不怪了。
相比整容，維生素是較安全的途徑,http://www.happymacao.com/ss/?uid-26158-action-viewspace-itemid-6779，各種維生素都有多重的美容健康功效，很多功能性護膚品也會採用某種維生素作為主打成分,http://www.blogfantasy.com/?uid-6478-action-viewspace-itemid-10662。下面小編就介紹幾種與美容健康關係最緊密的維生素,http://www.hopebb.com/?uid-11302-action-viewspace-itemid-4641，不可錯過哦。
一維生素A
內服：治療眼睛乾澀、皮膚粗糙乾燥
外敷：抗皺、去角質、治療粉刺
維生素A常用來治療皺紋，市面上的抗老護膚品幾乎都是主打兩類成分，一類是六勝肽，一類就是維生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)，除了抗皺，外用維生素A及其衍生物還具有去除角質、改善粉刺痘痘的功效,http://www.pet-station.com/forum_dz/space/?uid-1154-action-viewspace-itemid-875。
由於其光敏感性維生素A及其衍生物只能夜間外敷,http://www1.17t17p.com/viewthread.php?tid=444090&extra=page%3D1&frombbs=1，白天不能使用，且需注意防曬。
食物來源：動物肝臟、胡蘿蔔、牛奶
二維生素B2
內服：治療口角炎、脂溢性皮炎(皮膚出油長痘痘)
食物來源：動物肝臟、雞蛋
具有幫助保持皮膚健美,http://iowoi.net/blog/?uid-46696-action-viewspace-itemid-908，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點以及防治末梢神經炎的作用,http://www.itxf.com/show.php?tid=7919。
三維生素C
內服：抗氧化、預防感冒
外敷：美白、緊緻肌膚(可促進膠原蛋白生成)
食物來源：水果、蔬菜
維生素C有抗氧化、抗發炎作用,http://www.space.fungmusic.com/?uid-44220-action-viewspace-itemid-1522，所以它可以分解美顏們皮膚中的黑色素，可以預防色素沉著,http://vspace.cyberctm.com/69712/viewspace_27211.html，並且還可以防治黃褐斑、雀斑發生，使美顏們的皮膚永遠潔白細嫩哦。
四維生素E
內服：抗氧化、延緩衰老
外敷：保濕、抗老
食物來源：堅果(核桃、榛子、杏仁等)
維生素雖然是好東西，但是也不要服用過量，否則會中毒的。
尤其是維生素A和E屬於脂溶性維生素，服用過量很難及時排出體外。
只有在身體缺乏某種維生素的時候再額外補充，比如發現嘴角爛了再服用維生素B2，感冒了就服用些維生素C。
最安全的方法就是食補,http://www.hkhobby.com/index.php/36/action_viewspace_itemid_4475.html，通過健康的飲食來攝取充足的維生素，這比服用維生素藥片來得安全且吸收更好。

說起“衰老”，我們通常會想起那些具有生命的動物、植物和微生物，當然也包括我們人類。對於一個生命體而言，自其具有生命的那刻起，就嚴格遵循著一條不變的自然規則——從生長、發育、成熟直至衰老、死亡。水是一種無機化合物，它難道也有生命，也會衰老嗎?
水分具有一定的極性，因此分子與分子之間可以通過氫鍵形成一種鏈狀結構。當水不經常受到撞擊，也就是說不經常處於運動狀態時，這種鏈狀結構就會不斷擴大、延伸，從而使水不斷“衰老”，最終變成“死水”，即老化水。未成年人如常飲用老化水，細胞的新陳代謝會明顯減慢，並影響生長發育，而中老年人飲用後，則會加速衰老。
研究表明，剛被提取的、處於經常運動、撞擊狀態的深井水，每升僅含亞硝酸鹽0.017毫克，但在室溫下儲存3天，就會增加到0.914毫克。原來不含亞硝酸鹽水的，在室溫下存放1天后，每升水也會產生0.0004毫克亞硝酸鹽，3天后可上升到0.11毫克，20天后則訓達0.73毫克，而亞硝酸鹽可進一步轉變為致癌物亞硝胺。因此，養成良好的飲水習慣，不飲用長期存放的桶裝或瓶裝水，將有利於我們的健康。

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學習一些簡單的適用於臉部的瑜伽妙方，使臉部皮膚更加光滑，有助於改善輪廓，讓你塑造更具魅力的小臉美女。
美麗秘笈：勤練臉部瑜伽動作
使臉部皮膚更加光滑
按摩頭頂
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。
迴轉法
大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分3次將其嚥下。過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反复地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載於動議寶鑑中,飲食。據說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，並且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物，
有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
美麗秘笈：勤練臉部瑜伽動作
打造瘦小的面部
按摩太陽穴
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為3 ～ 5秒鐘。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓皮膚變得更加好看。
美麗秘笈：勤練臉部瑜伽動作
摩擦耳朵
將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當於小型腎臟，並連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。
清除面部粉刺和皺紋。
做瑜伽裡的反向倒立式
做瑜伽裡的反向倒立式。要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要併攏，並且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓皮膚變得更加美麗，並同時可以消除皺紋。其又可以促進腸功能，使得體內垃圾順利地排出體外，
因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。

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野生菌味道鮮美，含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、粗纖維、多種礦物質和多種維生素，經常食用菌類，對增進健康、預防疾病、有很多幫助。而吃菌卻潛藏著中毒的危險。而且，據資料顯示，一次多食或連續食用野生菌，會導致人體血糖降低。因此，即便不中毒，多食野生菌也會出現全身無力的現象。

醫生介紹，夏季是食菌中毒的多發期，食菌中毒者絕大多數人都是胃腸炎型輕度中毒，臨床表現為劇烈噁心、嘔吐、腹痛等，還有少數為神經精神型，臨床表現為頭昏、噁心、嘔吐，然後出現煩躁、譫妄、幻視等症狀。如果中毒嚴重，對人體損害極大，會引發急性腎功能衰竭或導致休克甚至死亡的肝壞死和溶血性的中毒。

食用野生菌中毒主要有三方面原因

一、誤食有毒菌類。有關部門曾作過統計，常見的野生菌有上百種，但能食用的菌子只有三四十種。比如有一種極像青頭菌的有毒菌，就常混雜在能食用的青頭菌中，讓採菌人毫無察覺地將其采回來，人如果吃了，悲劇自然就不可避免地發生。

二、加工環節出現失誤。如果沒有弄熟或者炒菌的鍋鏟沾上了沒有炒熟的菌子，誰吃到這些菌子，就可能發生中毒。

三、一些野生菌雖屬無毒菌類，但是，如果其所生長的地方發生了污染，或者地層下含有磷之類有毒的礦物。誤食這種地方採來的菌子，很容易導致中毒。

如何辨別有毒野生菌

一般來說，毒菌的顏色比較鮮豔，有疣，毒菌的帽子上會有疙瘩，還有的有紅斑、溝托、溝裂，有的菌子上有菌托、菌環，一般的毒菌摘斷以後會有漿汁流出來，味道刺鼻。毒菌還可從以下幾個方面加以識別：

1.觀外形。一般毒菌的顏色較可食用菌鮮豔，菌傘上多呈紅紫、黃色或雜色斑點，柄上有環和托。

2.聞氣味。毒菌往往有辛辣、惡臭及苦味，可食菌則有菌固有的香味，無異味。

3.變色試驗。用蔥白在菌蓋上擦一下，如果蔥白變成青褐色，證明有毒，反之則無毒。毒菌煮熟後遇上銀器往往變黑色，遇蒜丁變藍色或褐色。

4.牛奶試驗。將少量新鮮牛奶灑在菌表面，如果牛奶在其表面上發生結塊現象，則可能有毒。
吃野生菌應當注意以下幾點

一、不要採自己不熟悉的菌類，尤其是顏色鮮豔的菌子。食用野生菌不要雜，最好每次食用一種野生菌。

二、採來的野生菌不要全放在一起炒，因為種類不同的野生菌混炒容易發生化學反應，沒毒的菌子也變成有毒的了。加工的時候一定要小心，像食用牛肝菌，最好的辦法就是先煮熟一下，把毒性減低，以減少中毒發生的可能性。

三、去市場買菌時，最好買曾吃過的，沒發生任何危險的菌子，買來後應炒熟炒透後再吃。

四、吃菌時不要喝酒。有的野生菌雖然無毒，但含有的某些成分會與酒中所含的乙醇發生化學反應，生成毒素引起中毒，因此，食用野生菌時最好不要飲酒。

五、吃完菌後如感不適，有噁心、頭暈、嘔吐、看東西不明或幻視、幻聽症狀應立即前往醫院治療，萬一來不及就醫，應立即採用簡易的方法和容易找到的藥物，進行催吐、洗胃、導瀉或灌腸等處理，盡快排除體內尚未被吸收的殘菌或減緩有毒物質的吸收，從而減輕中毒程度，防止病情加重。經過這些處理後，還要盡快轉送醫院診治。

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